14. a 15. januára

15. ledna 2015 v 16:16 | Luví |  Môj zápisník
Prajem pekný podvečer! :) Včerajší a dneskajší jedálníček ukladám už teraz, večer ešte doplním svoju večeru, ktorá zrejme nebude moc veľká, keďže sa z dvoch jedál za dnešok cítim plná, a z cvičenia som skutočne vyčerpaná. K 14. januáru môžem len povedať, že som mala polovicu dňa perfektnú náladu, a potom sa to zhoršilo, vďaka mojím milučkým spolužiakom. Po škole a po obede som si pozrela film 96 hodín: Odplata, a tak sa mi zlepšila nálada. Večer som ešte išla na prechádzku s kávou v ruke a na dlhý večerný rozhovor, takže ma upokojovali ľudia, ktorý mi vždy vedia zlepšiť náladu. Skutočne sa nevypláca byť obklopený blbcami, ak to mám takto povedať... :)


14. január: (1 týždeň zdravej stravy + cvičenia♥)

Raňajky: Ovsená malinová kaša (prášková :/) s kiwi
Olovrant: tri sucháre, activia sladká biela, pár arašidov
Obed: balená zelenina z Tesca, s kukuricou a s troškou šťavy z citróna
Desiata: arašidy
Večera: polovica plechovky kukurie a arašidy (celkom veľa arašidov)

Pitný režim: Čistá voda, zelený čaj s cukrom a s citrónom, 2x Nescafé Crema s cukrom a s nízkotučným mliekom.
Pohyb: 2x 30 min. chôdza + večerná prechádzka mestom

raňajky z 15.1., obed zo 14. 1. a večera z 13. 1.

Takže dnešný deň (15. januára) som si urobila voľno. Keďže ako jedna z mála som mala na praxi svoju prácu hotovú, tak som nemala dôvod ísť na prax, a radšej som si pospala do tej deviatej, keď už som išla spať o druhej ráno. Inak by som musela vstávať okolo šiestej, len na to, aby som sa s cestovnou taškou trepala na prax a potom o jedenástej išla na vlak. Takto som sa síce tiež ponáhľala, ale s dobrou náladou, že jo ?:) Prišla som domov po dvoch hodinách cestovania, kým som čakala na bus, som sedela na námestí na lavičke pri kostole, pila kávu, a pozorovala ľudí, ktorý sa na mňa pozerali ako na magora :D Dobrú náladu a nadhľad však neprenáte :D
Každopádne, cvičila som ráno, pred raňajkami a cestou na vlak, a potom ešte doma. Celý deň som upratovala, cvičila, pripravovala jedlo, čítala, pozerala film (cestou vlakom), cestovala... A to všetko v úplne dobrej nálade. Ešte sa mi dostalo aj podpory od ľudí, a ja som (vraj) dala inšpiráciu. Svet sa zdá byť hneď krajší, nový životný štýl je liek na všetko!:) A to je len začiatok...

Raňajky: Oriešková ovsená kaša Emco s banánom a so strúhaným kokosom
Olovrant: x (raňajky som mala o 10:20)
Desiata: x
Večera: doplním

Pitný režim: Káva s nízkotučným mliekom a s cukrom, Čistá voda.
(pravdepodobne ešte jedna káva/čaj + čistá voda s citrónom)

Pohyb:
XHIT - Victoria's Secret Angel Butt Workout - ráno som začala cvičení na zadok s prázdným žalúdkom. Toto cvičenie ma neuveriteľne baví, je to jedno z mála cvičení na zadok, ktoré si priam užívam :D
How to Get Abs Like a Victoria's Secret Angel Model - Keďže som ráno nemala veľa času (utekal mi vlak), tak som chcela cvičiť len 20 minút a na dopĺnenie času sa mi hodilo toto video, nemyslite si, že zháňam schválne cvičenia, ktoré sľubujú postavu hodnú anjelíka VC :D Môžem však povedať, že toto cvičenie cvičím posledný krát, pár krát som cítila, ako mi zahorí sval na bruchu, ale nie je intenzívne, a to som pri tom na brucho fakt citlivá.
Drive By Inner Thighs Challenge - Myslela som si, že som mala cvičenia dosť, ale ešte som si chcela zacvičiť niečo od Casey, tak som si vybrala svoju klasiku, ktorú ale čoskoro vymením za iné cvičenie.
Arms On Fire - POP Pilates - Nakoniec som si spomenula na slogán What doen't challenge you, doesn't change you, a aj keď ma cvičenie s Casey dorazilo, nabrala som sily na toto cvičenie, pri ktorom sa vždy namáham, a ktoré mám veľmi rada. Takže po dnešku som sa celkom dosť namakala, z osobného pohľadu :D


Večer dopíšem ostatné, ešte sa totiž idem vrátiť na internát:)
Majte sa zatiaľ krásne, stay happy, motivated & beautiful :)
 


Komentáře

1 T.B. T.B. | Web | 15. ledna 2015 v 17:47 | Reagovat

Krásný! Vážně smekám :)

2 N. N. | Web | 15. ledna 2015 v 19:53 | Reagovat

super jídelníčky a ten pohyb?! Seš fakt hodně dobrá, klanim se ti! :D :)

3 Jess Jess | Web | 16. ledna 2015 v 10:04 | Reagovat

Ty jsi opravdu dokonalým příkladem pro všechny hubnoucí slečny! S tím cvičením to asi nepochopím, jak toho můžeš zvládnout tolik? :-D 7 videí? Wow. Prostě wow. Jsi blázen. :-D Mně tyhle videa stačí odcvičit jedno a konec.

4 Elena S. Elena S. | Web | 16. ledna 2015 v 20:42 | Reagovat

Jde ti to vážně skvěle! Já jsem sem právě v týdnu vlezla a viděla, jak si hezky chystáš jídlo, tak jsem zpytovala svědomí! :-D Motivovala jsi mě. :-* Snad se do toho taky brzo dostanu a pojedu naplno.
Krásný víkend. :-*

5 letmebebeautiful letmebebeautiful | 18. ledna 2015 v 14:28 | Reagovat

Jídelníčky a jídla vypadají moc pěkně:) A pohybu máš taky hodně:)) A banánové palačinky zní dobře:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama