6. a 8. februára

8. února 2015 v 18:03 | Luví |  Môj zápisník
Prajem vám všetkým prekrásny víkend nedeľu:)
Mám sa dobre, cítim sa dobre, a užívam si malé zmeny a pokroky na svojom tele. Neprestávam však fajčiť, dokonca som mala tento týždeň dvakrát trávu, čo možno nie je dobré, ale nechcem si zase odopierať všetko. Každopádne, sú tu prehrešky, a nemalé, a aj napriek tomu pozorujem pokroky. Nechcem sladké tak úplne vylúčiť, ale občas treba vydržať aj bez toho. Chuť do jedla občas mám priveľkú, potom žiadnu. Teším sa na tento týždeň na internát, hádam si nakúpim plno haluzí, nech opäť môžem vyberať z veľa dobrého a zdravého jedla :)

osobná pripomienka: dlho som zelený čaj nemala.... ten čo mám na internáte treba dokonzumovať

Raňajky: riadok horkej čokolády
Desiata: ľadový šalát s cher. paradajkami, uhorkou a trochou cottage cheese
Obed: zelérová polievka s malým chlebom, kurací závitok s kapustou, trocha zemiakovej kaše
Olovrant: halušky (doma), riadok horkej čokolády
Večera: rohlík so šunkou a s máslom, dva riadky horkej čokolády

Pohyb: Arms On Fire - POP Pilates
XHIT - Victoria's Secret Angel Butt Workout
Drive By Inner Thighs Challenge

všetky videá možno nájsť na youtube podľa tohto názvu, poprípade v archíve


Začala som s výzvou od Feminity (prečítať článok si môžete tu), čo nie je nič veľké ani náročné, dá to síce zabrať, a myslím, že mám konečne možnosť poradiť si s problémovým plankom, a postupom času ho v pohode zvládať. Cvičím prvý deň po dvadsať sekúnd na každú ruku - najskôr som sa podopierala o len o lakeť a predlaktie, potom o dlaň, čo je omnoho náročnejšie, a takmer som spadla. Cítim však v kostiach, že to bude časom lepšie. Ak to bude zvládať, budem si každý deň sem ukládať tento obrázok s odčiarknutým časom a dňom. Sú tam voľné dni, takže je to úplne pohoda, a nezaberá to vôbec veľa času, za to som si ale istá, že to výsledky popri tom všetkom mať bude :)

Raňajky: cestoviny s mletým mäsom, jogurt, dve kocky čokolády
Obed: Polievka zeleninová s cestovinami, trocha mäsa a zemiakovej kaše, jahody z kompotu s nutellou
Večera: banánové palacinky (jeden veľký banán a tri vajíčka) s jogurtom

Pohyb: Denise Austin- Ultimate Fat Burn Workout
40 sekúnd plank


btw, ak sa pýtate, prečo tu nie je 7. február: bola som na výlete, cestovala som vlakom, bola som u kamaráta, potom v jednom bare, spoznala som nových ľudí, a samozrejme, sme pili, a jedla som len ráno, potom po obede som mala u neho obed, dooosť veľký a ťažký, a k tomu sme si večer ešte kúpili čipsy. Domov som prišla pešo zo stanice o polnoci, nachodila som sa síce dosť, ale to jedlo - ani neľutujem. Proste život dobrodruha si žiada svoje :D
 


Komentáře

1 idecided idecided | Web | 8. února 2015 v 21:41 | Reagovat

Máš to moc hezké :) na prkno se taky chystám, zatím bych ale určitě ještě nevydržela ani těch 20sec :D

2 r-i-b-s r-i-b-s | Web | 8. února 2015 v 22:21 | Reagovat

dakujem za koment u mna na blogu :) inak rad vidim, ze si proti PPP, kedze sama vies, ake to je... a samozrejme viem, ze je lepsie sa stravovat zdravo a vyzivne... a fakt som sa o to uz vela krat snazil, ale aj tak skoncim pri tom, ze bud jem velmi vela a potom vraciam alebo nejem skoro nic :/
drzim palce nech sa ti spli po com tuzis, pekny zvysok vikendu este zelam :-D

3 Bella.M Bella.M | Web | 9. února 2015 v 7:09 | Reagovat

Moc pěkné :) ja jsem zatím žádnou výzvu nedala a asi ani nedam. Kdyz nemám čas na cvičení tak se nedá nic dělat, ale super pohyb :)

4 Elena S. Elena S. | Web | 9. února 2015 v 7:48 | Reagovat

:-D Co znamená "nakoupím si plno haluzí"? Asi stárnu a začíná mi unikat slang. :-D
Doporučuju z Marks and Spencer zelený čaj s jasmínem, v týdnu si pro něj musím skočit, jezdím do práce kolem obchodního centra, ale ještě jsem si neudělala čas. :-?
Plank určitě brzo zvládneš levou zadní. Uvidíš. ;-)

Ať máš úspěšný týden. :-)

5 Jess Jess | Web | 9. února 2015 v 13:56 | Reagovat

Měla jsi hodně sladkého, ale to já taky. :-D S tou trávou, ty, to bys neměla. :-P
S tím plankem držím palce. Mně ze začátku taky moc nešel, ale teď už ho dávám úplně bez problémů klidně minutu. Na 150 sec bych to ale asi nevytáhla (otázkou je, jestli to je potřea). :-D
Jsi dobrá!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama