9. a 10. februára

10. února 2015 v 19:33 | Luví |  Môj zápisník
Prajem vám krásny týždeň, nech je čo najkrajší, aj keď posypaný snehom :)
Neviem, čo mám k sebe už povedať, asi len toľko, že som mala kuracieho mäsa dosť na jeden deň, a možno aj na celý týždeň, no zároveň ho nebolo tak veľa, ako to môže pôsobiť. Každopádne, v škole som mala teplý obed okolo 12:15 a potom som doma jedla až o nejakej šiestej, totálne hladná - prišla som vlakom, všetko od autobusov po vlaky mi meškalo. No a potom som jedla ešte večer okolo deviatej, ale išla som spať neskoro, takže si myslím, že je to v poriadku. Bola som teraz doma, v pondelok som bola v škole, no v utorok som mala voľno, kvôli jednej akcií, na ktorú som sa neprihlásila, a tak som tam ani nemusela chodiť :D Deň (utorok) som strávila so sestrou, snažiac sa nezhrešiť :D


Raňajky: arašidy
Desiata: bielé hrozno
Obed: zapekaný kurací rezeň so zeleninou, dusená ryža, obloženie (trocha cvikle, mrkvy etc.) - školská jedáleň
Olovrant: zapekaný kur. rezeň so syrom a trochou šunky (malá porcia), ryža a omáčka (doma) + dve kiwi, jeden malý domáci zákusok
Večera: zmes ľadového šalátu, endívie, čakanky červenej (radicchio), trocha kuracieho mäsa, rajčiny

2x 20 sekúnd plank


10. februára: Stiahla som si nové videá, klasicky od XHIT a Blogilates, ostávam im proste verná :D Povedala som si, že je na čase vyskúšať si niečo nové, aj keď som si predchádzajúce videá celkom obľúbila. Planková challenge je úspešne po treťom dni - už som prešla na 30 sekúnd, a úprimne povedané, nie je to také náročné :D

Každopádne, čo sa týka toho cvičenia, rozpísala som sa k tomu, keby niekto potreboval nejaké typy na cvičenie. Dnes som chcela skončiť skôr, ale nakoniec som ešte cvičila to cvičenie na chrbát. Prakticky som dnes cvičila na brucho

Raňajky: tmavý toast s trochou másla so zomletými arašidmi, káva
Desiata: dve kiwi, kúsoček jablka, mandarínka
Obed: dusené kuracie mäso s ryžou, mandarínka,
Olovrant: Káva
Večera: 5 maličkých kúskov kuracieho mäsa (po cvičení, pred robením jedla), praženica na másle z troch vajíčok + tri tenšie kúsky paradajky, čokoládový tvaroh

Pohyb: XHIT - The 7 Best Ab Exercises - toto video si pamätám spred roka aj niečo, keď som cvičila. Nie je nejaké extra náročné, ale brucho sa celkom dobre precviči. Trvá cca 8 minút, cviky sa od polovice opakujú.
2x 30 sekúnd Plank
POP Pilates- Muffintop Massacre - Toto sedemnásť minútové cvičenie nie je také dlhé, ako sa zdá, keďže Casey tu občas kecá :D, ale osobne mi čas bežal strašne pomaly, a namiesto toho, aby som si spaľovanie vychutnávala som takmer trpela. Nie je nejaké extra náročné, ale nie sú to cviky, ktoré by som milovala. Precvičila som si najmä nohy, brucho, trochu chrbát, ruky a taktiež aj zadok. Najbližšiu dobu neviem, či sa k nemu vrátim, každopádne, raz určite :D
Cardio Workout- How to Lose Weight - Kratšie ale skvelé kardio s posilovacími cvikami mi pripomenulo moje staršie cvičenie, a dokonca si naňho pamätám, keď som ho pred rokom, možno viac ako pred rokom cvičila. Asi si ho budem dávať pravidelnejšie, a možno sa do kardia opäť raz zamilujem :D

P.S. Na zajtra som pripravila jeden spešl článok :D
Majte sa krásne :)
 


Komentáře

1 Bella.M Bella.M | Web | 10. února 2015 v 20:02 | Reagovat

No, škola dává zabrat, nemám čas na vaření a do školí jídelny k nám chodit nehodlám :D koukám že toho kuřete bylo opravdu hoodně :D ale nevadí, bílkoviny jdou do svalů :) Jinak moc krásný pohyb máš♥ Nádhera, kéž bych se dokopala k takovému, ale nemám čas na to : i dnešek nádherný♥ Super.

2 r-i-b-s r-i-b-s | Web | 10. února 2015 v 20:38 | Reagovat

Supeeer ten jedálniček a pohyb tiež :)

3 Ella Ella | E-mail | Web | 10. února 2015 v 21:23 | Reagovat

Máš krásný jídelníček, četla jsem že jsi proti anorexii a bulimii. To jsem moc ráda. Já sama se ted léčím z mentální anorexie. Tvůj blog mě zaujal :)

4 Jess Jess | Web | 10. února 2015 v 21:42 | Reagovat

Nejdřív jsem koukla na jídelníček a říkala jsem si, že máš nějak hodně kuřete, a pak to sama píšeš. :D :D Asi to tak fakt bude.
Máš to nádherný, pohyb i jídlo!
Jinak s tím vegetariánstvím, já jsem kdysi byla, ale doktor mi to zatrhnul, občas k tomu sama inklinuju, abych odlehčila svému trávení, nejsou v tom ani moc etické důvody nebo tak. :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama