Rady a tipy

12 vecí, ktoré šťastný ľudia robia odlišne

12. února 2015 v 13:26 | Luví
Okey, toto sa môže zdať zvláštne, ale má to svoj dôvod. Dnes bol jednoducho otrasný deň, a to je len v polovici, každopádne, cítila som sa otrasne, dokonca som si dnes dala čokoládu. Hľadala som nejaký ten liek na lepšiu náladu, tak som chvíľu putovala po tumblr a našla som jeden obrázok s textom, ktorý som len tak preložila. Dobrý pocit, cvičenie, zdravé stratovanie a pozitívne myšlienky - to je všetko, čo potrebujete pre vybudovanie lepšieho tela a zdravia. Okrem iného, samozrejme. A toto je s tým tak nejak spojené, preto ma napadlo to sem dať. Osobne mi to zlepšilo náladu. Narazila som na podobné, preložené články na niekoľkých stránkach, sú inak rozpísané, no majú podobné body, to ma trochu zneistilo, no dám to sem, predsa len. Nech to nie je len o tom istom :)


#1 Vyjadrovanie vďačnosti - Keď si budeš vážit to, čo máš, oceňuješ svoje hodnoty. Ak nie si vďačný za to, čo už máš, budeš ťažšie získavať niečo viac.

#2 Pestovanie optimizmu - Ľudia, ktorý vnímajú svet pozitívne, ho aj pozitívne vidia. Vnímajú ho ako miesto plné nekonečných možností, a to najmä v ťažkých časoch.

#3 Vyhýbanie sa nadmernému premýšľaniu a sociálnemu porovnávaniu - Porovnávať sa s niekým iným môže byť jedovaté. Jediná osoba, s ktorou by si sa mal porovnávať, je tvoje predošlé ja.

#4 Praktizovanie láskavých činov - Nesebecké pomáhanie niekomu je super účinným spôsobom, ako sa cítiť dobre vo svojom vnútri.

#5 Starostlivosť o sociálne vzťahy - Najšťastnejší ľudia na planéte sú tí, ktorý ktorí majú vypestované hlboké a zmysluplné vzťahy.

#6 Rozvíjanie stratégie pre zvládanie - Je dobré mať zdravé stratégie na zvládanie prekážok, a na zvládnutie akýchkoľvek situácií.

#7 Naučiť sa odpúšťať - Prechovávanie pocitov nenávisti môže častejšie spôsobiť škody, a posúva to od vnútronej, a často aj vonkajšej pohody.

#8 Nárast skúsenosti s 'Flow' - Flow (takzvané prúdenie) je duševný stav, pri ktorom je osoba v priebehu robení určitej situácie úplne ponorená do pocitov sústredenosti, nadšenia a úspechu. Ide o akési splynutie s činnosťou. Keď človeka nič neruší, je po činnosti spokojnejší a šťastnejší.

#9 Vychutnať si životné radosti - Hlboké šťastie nemôže existovať bez toho, aby si človek nenašiel dôvod užiť a vychutnať si životné situácie, momenty alebo maličkosti.

#10 Zaviazanie sa k cieľom - Magické veci sa začnú diať, keď sa zaväzujeme robiť všetko preto, aby sme sa niekam pohli (za svojim cieľom).

#11 Praktizovanie duchovna - Pri praktizovaniu spiritualitu alebo náboženstva si človek viac uvedomuje, že život je podstatne väčší než my samotný. Človek by si mal viac uvedomovať svoje hodnoty. Neznamená to otravovanie vierou, splynutie s cirkvou, stačí vyžarovanie v podobe vnútrovného modlienia alebo samotné meditovanie.

#12 Starostlivosť o svoje telo - Je veľmi dôležité, aby sa človek o seba staral nielen vnútri, ale aj navonok. Spokojnosť na vonok je spojená so spokojnosťou vnútri.

7 výhod boxovania

11. února 2015 v 7:48 | Luví
Zo začiatku musím povedať, že časť tohto článku som napísala pred tým, ako som blog sputila, a v tej doby som ani len nedúfala, že sa najdú nejaký ľudia, ktorý by tu chodili :D Takže srdečne ďakujem všetkým mojím úžasným návštevníkom, velice si to vážim :) Nuž, vďaka tumblr som narazila na množstvo zábavných a motiváčných článkov, ku ktorým boli klasické reaction gify, ktoré človeka povzbudia o to viac. Na dnešný deň pridávam tento (bez reaction gifs, pretože tu ani nie je o čom :D) so siedmými fantastnickými dôvodmi, alebo výhodami, k boxu (prečo je dobré boxovať). Nemôžem posúdiť, či je dosť zaužívaní, keďže som sa v známich okruhom s ním stretla málokrát, ale ako cvičenie, ktoré kombinuje fyzické aj psychické uvoľnenie a záťaž zároveň, si myslím, že je viac ako obľúbené.


1. Sebaobrana - Box vám môže naučiť nespočetné kombinácie kopov a úderov, toto sa dá ľahko využiť v podobe sebaobrany, ak by ste sa ocitli v nebezpečnej situácií.

2. Pomoc pri chudnutí - Pri boxovaní môžete spaľovať veľké množstvo kalorií, približne 500-1000 kalórií v jednej hodiny, celkovo to ale závisí od intenzity boxovania.

3. Pomáha budovať silnejšie srdce - Pravidelné boxovanie zásadne vypomáha udržovaniu vyrovnanej tepovej frekvencie. To tiež pomáha k zvyšeniu sily srdcového svalu, čiže budovaniu silnejšieho srdca.

4. Silnejšie kosti a svaly - Podobne ako pri predošlom bode, ibaže tu sa jedná o svaly a kosti. Boxovanie zlepšuje pevnosť a pružnosť všetkých svalových skupín v tele. To tiež pomáha rozvíjaniu kĺbov a celkový kostrový systém.

5. Posiluje telo - Vzhľadom na to, že box zahŕňa zápasenie, odrážanie, vyhýbanie, otáčky, výkopy, vyžadujúce opakujú pohyby celého tela, ktoré poskytujú silu a moc, najmä do paží, nôh a brucha.

6. Pomáha zbavovaniu sa stresu - Box pomáha zmierniť fyzickú a psychickú záťaž. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorý boxujú (a cvičia, celkovo) sú veselší, menej vystresovaný, a zbavujú sa záťaže a úzkostí s každým jedným úderom.

7. A dokonalo slúži na vybitie hnevu - Je dobrou príležitosťou k uvoľneniu potláčaného hnevu. Pri kopoch a úderoch človek vybíja svoju agresivitu a hnev, bez toho, aby ublížil druhému človeku.


Boxujete? Máte s boxom nejaké skúsenosti?
Poprípade, chceli by ste sa do neho pustiť ?

Prajem pekný zvyšok dňa

Chcem len povedať... (Nie je to len o chudnutí)

19. ledna 2015 v 16:05 | Luví
Ahoj, nazdar, čau :D
Aby sa to tu nehmírilo len nudnými jedálníčkami a inšpiráciou, vsuniem sem tento jeden článok, ktorých možno bude časom viac, ak sa, samozrejme, budú čítať :D Ide o to, čo sa mi posledné dni deje (svoje problémy sem nebudem zaťahovať, nebojte sa) a všímam si to už celkom dlhú dobu, a príde mi, že je čas, aby som to takto otvorene napisala. Aj keď nejde v podstate o nič nové, len sa mi zdá, že to mnoho ľudí nevidí, alebo príde na to časom.

Ako bliknutie žiarovky sa mi v hlave zrodila táto myšlienka, keď som si vo svojom obľúbenom podniku objednala ako jediná čistú vodu s citrónom. Keď nám priniesla naša obľúbená časníčka naše objednávky, spýtala sa ma 'A čo tak čistú vodu?' Začala som formulovať odpoveď, aby nevyznela nejako hlúpo. ,,Mením životné návyky, čo sa stravy týka, tak som nechcela nič ťažké." Odpoveď vyznelo blbo, samozrejme :D A začala sa konverzácia o tom, že som chudá, že nepotrebujem chudnúť. A Janka (čašníčka) nám porozprávala aj o tom, že sa o to snaží už 10 rokov a že stále sa to vracia. A samozrejme, že sa so sebou nič robiť nepotrebujem. Čo je síce milý kompliment, ale uteká tu pointa.


Ja to nerobím preto, aby som bola chudá. To sa môžem rovno vrátiť k bulímií alebo anorexií. Ja to robím pre dobrý pocit, pre zdravie, pre objavenie niečoho nového, naberám na sebaúcte, a na sebadôvere. Nič nevie robiť také divy, ako zmena životného štýlu, ktorá vás môže posunúť kamkoľvek. Človek je šťastnejší, viac si verí, nebojí sa riskovať, a cíti sa fit a svieži, cíti sa, že môže dokázať čokoľvek. O tom pre mňa je. Nie preto, aby moje telo vyzeralo dobre nahé, alebo na kúpalisku v bikinách.

A aj keď som začala s týmto blogom, čo je krátka doba, objavovali sa komentáre 'veľa štastia s chudnutím'. To chudnutie osobne beriem ako super bonus, ale mne ide o to, aby som si zlepšila život, samú seba, a aby som si dokázala, že skutočne mám na to vydržať niečo, čo nezvládne každý. Keby to bolo tak ľahké, bolo by nás takých veľa.

Ide tiež o to, že si nerobím miery, nevážim sa, a fotím sa len akože... Asi je to zlé, kľudne napíšte svoj názor, a možno sa dokopem k tomu, aby som si napísala. Ale ja sa nechcem stresovať počítaním kalórií, ani meraním pásu, proste to človeka vytočí, vynervuje, a pokým nevidí veľké výsledky, tak ho to môže aj demotivovať.

Pokiaľ ste článkom prešli, tak vám naozaj zo srdca ďakujem. Rada by som bola aj za vaše názory, pretože neviem, či som chybná strana, ale toto je jednoducho môj prístup. A celkom ma mrzí, keď vidím, ako si slečny dajú záležať na tom, že si dajú trošku čokolády alebo muffinom s malým počtom kalórií namiesto poriadnej zeleniny. (Teda, niežeby som bola nejaký extra prípad :D)

Toť vše, ďakujem za pozornosť :)
 
 

Reklama